مزایای سبک زندگی سالم : شروع یک سبک زندگی سالم می‌تواند شامل خوردن غذاهای مغذی، انجام فعالیت بدنی منظم و اولویت دادن به سلامت روان باشد. یک سبک زندگی سالم به سادگی به معنای انجام کارهایی است که شما را خوشحال می‌کند و احساس خوبی به شما می‌دهد. شما می‌توانید تصمیم بگیرید که سبک زندگی سالم شما چگونه باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایای یک سبک زندگی سالم و همچنین کارهایی که می‌توانید برای شروع انجام دهید، به خواندن ادامه دهید.
چگونه مفید است؟
1. از بیماری جلوگیری می‌کند
در یک مطالعه در سال 2020، بزرگسالانی که به مدت 8 هفته رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات را دنبال کردند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در آنها کاهش یافت. یک مطالعه دیگر در سال 2020 نشان داد که هر 66 گرم افزایش در مصرف روزانه میوه و سبزیجات با 25٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است.
در یک مطالعه مشاهده‌ای از تقریباً 200000 بزرگسال، کسانی که بیشترین غلات کامل را مصرف می‌کردند، 29٪ کمتر از کسانی که کمترین مقدار را مصرف می‌کردند، به دیابت نوع 2 مبتلا شدند. در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ روی ۴۴۰۰۰ بزرگسال، محققان دریافتند افرادی که روزانه ۱۱ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشتند، در مقایسه با افرادی که فقط ۲ دقیقه با آن شدت ورزش می‌کردند، خطر مرگ کمتری داشتند.
این مقایسه حتی اگر افراد روزانه ۸.۵ ساعت می‌نشستند، صادق بود.
۲. صرفه‌جویی در هزینه
شما همیشه باید برای معاینه فیزیکی سالانه به پزشک مراقبت‌های اولیه خود مراجعه کنید. حتی اگر فکر می‌کنید نیازی به مراجعه به پزشک ندارید، برخی از بیماری‌های جسمی می‌توانند “خاموش” باشند. این بدان معناست که آنها هیچ علامتی ندارند. مراجعه منظم به پزشک، احتمال ابتلا به آن را در مراحل اولیه افزایش می‌دهد که می‌تواند منجر به بهبود نتایج شود.
هرچه سالم‌تر باشید، کمتر مجبور به مراجعه به پزشک خواهید بود. این می‌تواند با کاهش موارد زیر در هزینه‌ها صرفه‌جویی کند:
- پرداخت‌های مشترک
- نسخه‌ها
- سایر درمان‌ها
۳. افزایش طول عمر
عادات اولیه سالم با زندگی طولانی‌تر مرتبط هستند.
در سن ۵۰ سالگی، اگر موارد زیر را رعایت کنید، می‌توانید تا ۱۴ سال بیشتر عمر کنید. هرگز سیگار نکشیده‌اید وزن سالم خود را حفظ کرده‌اید به طور منظم فعال هستید (بیش از ۳۰ دقیقه در روز فعالیت‌های متوسط یا شدید) رژیم غذایی سالمی داشته باشید مصرف الکل را در حد متوسط نگه دارید (۵ تا ۱۵ گرم در روز برای زنان و ۵ تا ۳۰ گرم در روز برای مردان). (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید