نگرش‌های سالم‌تری نسبت به حرکت داشته باشید : اگر رابطه شما با ورزش مدت زیادی است که مسموم بوده است، احتمالاً وقتی برنامه‌تان مختل می‌شود، احساس گناه یا ناراحتی خواهید کرد. به خصوص پس از دوره‌های طولانی بدون ورزش، تمایل شما به ورزش می‌تواند حتی قوی‌تر از قبل شود.
با این حال، اشکالی ندارد که چند روز بدون ورزش باشید! قول می‌دهم که مجاز است. توسعه خودکنترلی بخش مهمی از غلبه بر اعتیاد به ورزش است و تشخیص زمان کاهش سرعت بسیار مهم است. روزهای استراحت به همان اندازه، اگر نه بیشتر، از روزهایی که صرف ورزش می‌کنید، مهم هستند.
سعی کنید خودتان را برای ورزش کردن تحت فشار قرار ندهید، به خصوص اگر حال و حوصله آن را ندارید. ورزش هرگز اجباری نیست و یک نکته ویژه که می‌توانید در این فرآیند بهبودی یاد بگیرید این است که همیشه آزادی انتخاب زمان انجام آن را دارید.
اگر قصد دارید یک روز صبح به باشگاه بروید اما نمی‌خواهید وقتی زنگ ساعتتان به صدا در می‌آید، تخت خود را ترک کنید، اشکالی ندارد! غلت بزنید و از آن ساعت خواب اضافی لذت ببرید! اگر برای دویدن برنامه‌ریزی کرده‌اید اما دوستانتان شما را به یک صبحانه دقیقه نودی دعوت می‌کنند، به صبحانه بروید! اشکالی ندارد که برنامه ورزشی شما انعطاف‌پذیر باشد و هرگز برای از دست دادن یک روز، تنبیهی وجود ندارد.
به بدن خود اعتماد کنید
یادگیری اعتماد به بدن یکی از ارزشمندترین درس‌های زندگی است که هر یک از ما می‌توانیم کسب کنیم. پس از اعتیاد به ورزش، این می‌تواند یک چالش واقعی باشد زیرا شما به نادیده گرفتن سیگنال‌هایی که بدن شما ارسال می‌کند عادت خواهید کرد. با این حال، درک ارتباط از بدن شما مهارتی است که زندگی را بسیار بهتر و سالم‌تر می‌کند.
نگرش‌های سالم‌تری نسبت به حرکت داشته باشید : وقتی بدن شما به شما می‌گوید استراحت کنید، این نشانه ضعف بدن شما یا تشویق شما برای آزمایش محدودیت‌هایش نیست. این بدان معناست که بدن شما به زمان برای شارژ مجدد نیاز دارد تا بتواند روز بعد قوی باشد. بدن انسان ربات نیست، خسته می‌شود. آنها از ما می‌خواهند که با آنها مهربان باشیم. این به معنای کاهش سرعت در هنگام کار زیاد و توقف در هنگام پایین بودن سطح انرژی است.
بدن شما نیازهای خود را بهتر می‌داند، بنابراین با از دست دادن یک تمرین به آن اعتماد کنید. شما در حال حفظ رگ گرانبهایی هستید که شما را در طول زندگی حمل می‌کند و سالم‌ترین نسخه آن را حفظ می‌کند. می‌توانم به شما اطمینان دهم، بدن شما به خاطر اینکه از شما متنفر است از شما نمی‌خواهد که کلاس اسپینینگ را لغو کنید. کاملاً برعکس. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید