آنچه باید در مورد دردهای عضلانی بدانید : از آنجایی که تقریباً در تمام قسمت‌های بدن بافت عضلانی وجود دارد، این نوع درد را می‌توان عملاً در هر جایی احساس کرد. با این حال، هیچ دلیل واحدی برای درد و درد عضلانی وجود ندارد. دردهای عضلانی (میالژی) بسیار شایع هستند. تقریباً همه در برخی مواقع ناراحتی در عضلات خود را تجربه کرده اند.
در حالی که استفاده بیش از حد یا آسیب معمول است، توضیحات احتمالی دیگری برای ناراحتی مداوم وجود دارد.
شایع ترین علل دردهای عضلانی چیست؟
اغلب، افرادی که دردهای عضلانی را تجربه می کنند، می توانند به راحتی علت را مشخص کنند. این به این دلیل است که بیشتر موارد میالژی ناشی از استرس، تنش یا فعالیت بدنی زیاد است. برخی از علل رایج عبارتند از:
- تنش عضلانی در یک یا چند ناحیه از بدن
- استفاده بیش از حد از عضله در حین فعالیت بدنی
- آسیب رساندن به عضله در حین انجام کار یا ورزش سخت
- پرش از گرم کردن و سرد کردن
- چه نوع شرایط پزشکی می تواند باعث درد عضلانی شود؟
همه دردهای عضلانی مربوط به استرس، تنش و فعالیت بدنی نیست. برخی از توضیحات پزشکی برای میالژی عبارتند از:
- فیبرومیالژیا، به خصوص اگر درد و درد بیش از 3 ماه طول بکشد
- سندرم خستگی مزمن
- سندرم درد میوفاشیال، که باعث التهاب در بافت های همبند عضلانی به نام فاسیا می شود
- عفونت هایی مانند آنفولانزا، فلج اطفال یا عفونت های باکتریایی
- اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس، درماتومیوزیت و پلی میوزیت
- استفاده از برخی داروها یا داروها مانند استاتین ها، مهارکننده های ACE یا کوکائین
- مشکلات تیروئید، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید
- هیپوکالمی (کم پتاسیم)
- کاهش دردهای عضلانی در خانه
دردهای عضلانی اغلب به خوبی به درمان خانگی پاسخ می دهند. برخی از اقداماتی که می توانید برای تسکین ناراحتی عضلانی ناشی از صدمات و استفاده بیش از حد انجام دهید عبارتند از:
- استراحت دادن به ناحیه ای از بدن که در آن درد و درد دارید
- مصرف مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن (ادویل)
- قرار دادن یخ در ناحیه آسیب دیده برای کمک به تسکین درد و کاهش التهاب
- پس از کشیدگی یا رگ به رگ شدن باید به مدت 1 تا 3 روز از یخ استفاده کنید و برای هر دردی که بعد از 3 روز باقی می ماند از حرارت استفاده کنید.
اقدامات دیگری که ممکن است باعث تسکین درد عضلانی شود عبارتند از:
- کشش آرام عضلات
- تا زمانی که درد عضلانی از بین نرود، از فعالیت های پرتحرک اجتناب کنید
- اجتناب از جلسات وزنه برداری تا زمانی که درد عضلانی برطرف شود
- به خود فرصت استراحت بدهید
- انجام فعالیت ها و ورزش های کاهش دهنده استرس مانند یوگا و مدیتیشن برای کاهش تنش (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید