آیا روغن زیتون یبوست را برطرف می کند؟ روغن زیتون اغلب به دلیل فواید بالقوه آن برای سلامتی مورد توجه قرار می گیرد که شامل کاهش کلسترول و کمک به تعادل سطح قند خون می شود. این روغن همچنین ممکن است به درمان یبوست کمک کند.
یبوست به حرکت آهسته مدفوع از طریق روده اشاره دارد. ممکن است فقط چند بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید. هنجار پذیرفته شده یک دفع مدفوع در روز است، اما عادات فردی شما ممکن است متفاوت باشد. با یبوست، مدفوع سفت و خشک می شود. این می تواند مدفوع را سخت تر دفع کند. درد شکم یکی از علائم شایع یبوست است. اثر ملین روغن زیتون به طور کلی ملایم است. اکثر مردم همچنین می توانند روغن را بدون عوارض جانبی مصرف کنند. حتی اگر فقط کمی تسکین دهد، ممکن است ارزش افزودن این روغن سالم را به رژیم غذایی خود داشته باشد.
چه چیزی باعث یبوست می شود؟
یبوست دلایل احتمالی زیادی دارد. این می تواند پیدا کردن علت مورد خاص شما را دشوار کند. علت می تواند به سادگی و به راحتی برطرف شود مانند یک رژیم غذایی نامناسب یا به همان اندازه جدی سرطان روده بزرگ.
از علل خوش خیم یبوست می توان به رژیم غذایی کم فیبر، هیدراتاسیون ضعیف و عدم ورزش منظم اشاره کرد. آرام بخش ها و داروهایی که فشار خون را کاهش می دهند نیز ممکن است باعث یبوست شوند. شرایط پزشکی زمینه ای نیز می تواند باعث یبوست شود. بیماری پارکینسون و مولتیپل اسکلروزیس هر دو یبوست را در لیست عوارض سلامتی خود قرار می دهند. در بسیاری از موارد، یبوست جدی به مشکلی در دستگاه گوارش مربوط می شود. به عنوان مثال، شقاق مقعد یا باریک شدن روده بزرگ می تواند باعث یبوست شود.
مشکلات عصبی که به طور خاص بر اعصاب اطراف روده بزرگ و راست روده تأثیر می گذارد و همچنین مشکلات عضلانی لگن نیز می تواند باعث یبوست شود. روغن زیتون یک چربی سالم در نظر گرفته می شود زیرا عمدتاً حاوی چربی های تک غیراشباع است. بدن از این چربی ها برای بهبود سلامت قلب و عروق استفاده می کند. همچنین برای کاهش وزن بهتر از چربی‌های اشباع یا چربی‌های ترانس است که می‌تواند به افزایش وزن و سایر مشکلات کمک کند.
نحوه استفاده از روغن زیتون برای یبوست
شما می توانید انواع مختلفی از روغن زیتون را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید. روغن زیتون فرابکر خالص ترین روغن زیتون در نظر گرفته می شود زیرا حرارت و فرآوری شیمیایی زیادی را پشت سر نمی گذارد. از آنجایی که روغن زیتون یک دارو نیست، توصیه استانداردی برای استفاده از آن به عنوان ملین وجود ندارد. در مطالعه ای که در مجله تغذیه کلیوی منتشر شد، محققان دریافتند که دوزهای روزانه روغن زیتون در بهبود بیشتر علائم یبوست در افرادی که برای بیماری کلیوی تحت همودیالیز قرار می گیرند، موثر است. دوزها از 4 میلی لیتر شروع شد و در صورت نیاز افزایش یافت.
می توانید یک قاشق را با یک لیوان آب پرتقال یا یک فنجان شیر گرم مخلوط کنید. این روغن همچنین می تواند به عنوان سس سالاد یا به عنوان یک ماده در آشپزی استفاده شود. اگر یبوست یک مشکل مکرر است، ممکن است بخواهید آن را روی سالاد، سبزیجات پخته شده یا تخم مرغ بپاشید تا حضور آن را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
آیا عوارض جانبی وجود دارد؟
دوزهای کوچک روغن زیتون توسط اکثر مردم به خوبی تحمل می شود. از آنجا که ممکن است خواص ملین طبیعی داشته باشد، مصرف مقادیر زیاد روغن زیتون ممکن است به اسهال کمک کند. روغن زیتون کالری زیادی را در یک وعده کوچک ذخیره می کند. برای مثال یک قاشق غذاخوری نزدیک به 120 کالری دارد. اگر با دقت کالری ها را می شمارید، به یاد داشته باشید که روغن زیتون را در فهرست خود بگنجانید. اگر دیابت دارید، قبل از استفاده از روغن زیتون به این روش، باید با پزشک خود صحبت کنید. روغن زیتون ممکن است سطح قند خون شما را کاهش دهد.
عوامل خطر برای در نظر گرفتن
آیا روغن زیتون یبوست را برطرف می کند؟ افزودن کمی روغن زیتون به رژیم غذایی خود یا امتحان کردن یک قاشق غذاخوری از اینجا و آنجا برای درمان یبوست، هیچ خطری ندارد، حتی اگر به طور کامل مشکل یبوست را برطرف نکند. اگر در گذشته بدون مشکل روغن زیتون مصرف کرده اید، افزودن مقدار بیشتری به رژیم غذایی خود یا مصرف آن به عنوان ملین خوب است. قبل از دادن روغن زیتون به کودک باید با پزشک اطفال خود مشورت کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید
