استرس و کورتیزول : کورتیزول به عنوان هورمون اصلی استرس، نقش اساسی در موقعیت‌های استرس‌زا ایفا می‌کند. از جمله عملکردهای آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش میزان گلوکز در جریان خون
- کمک به مغز برای استفاده مؤثرتر از گلوکز
- افزایش دسترسی به موادی که به ترمیم بافت کمک می‌کنند
- مهار عملکردهای غیرضروری در موقعیت‌های تهدیدکننده زندگی
- تغییر پاسخ سیستم ایمنی
- تضعیف سیستم تولید مثل و فرآیند رشد
- تأثیر بر بخش‌هایی از مغز که ترس، انگیزه و خلق و خو را کنترل می‌کنند
همه اینها به شما کمک می‌کند تا با یک موقعیت پراسترس به طور مؤثرتری برخورد کنید. این یک فرآیند طبیعی و حیاتی برای بقای انسان است. اما اگر سطح کورتیزول شما برای مدت طولانی بالا بماند، تأثیر منفی بر سلامت شما می‌گذارد. می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- افزایش وزن
- فشار خون بالا
- مشکلات خواب
- کمبود انرژی
- دیابت نوع 2
- پوکی استخوان
- تاریکی ذهنی (مه مغزی) و مشکلات حافظه
سیستم ایمنی ضعیف که شما را در برابر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند
همچنین می‌تواند تأثیر منفی بر خلق و خوی شما داشته باشد. می‌توانید سطح کورتیزول خود را به طور طبیعی کاهش دهید: در اینجا نحوه انجام آن آمده است.
انواع استرس
انواع مختلفی از استرس وجود دارد، از جمله:
- استرس حاد
- استرس حاد دوره‌ای
- استرس مزمن
- استرس حاد
استرس حاد برای همه اتفاق می‌افتد. این واکنش فوری بدن به یک موقعیت جدید و چالش‌برانگیز است. این نوع استرسی است که ممکن است هنگام فرار از یک تصادف رانندگی احساس کنید. استرس حاد همچنین می‌تواند از چیزی که واقعاً از آن لذت می‌برید ناشی شود. این احساس تا حدودی ترسناک، اما هیجان‌انگیزی است که در ترن هوایی یا هنگام اسکی در سرازیری شیب‌دار کوه به شما دست می‌دهد.
این موارد استرس حاد معمولاً هیچ آسیبی به شما نمی‌رسانند. حتی ممکن است برای شما مفید باشند. موقعیت‌های استرس‌زا به بدن و مغز شما تمرین می‌دهند تا بهترین پاسخ را به موقعیت‌های استرس‌زای آینده ارائه دهند. پس از رفع خطر، سیستم‌های بدن شما باید به حالت عادی بازگردند.
استرس حاد شدید داستان متفاوتی دارد. این نوع استرس، مانند زمانی که با یک موقعیت تهدیدکننده زندگی روبرو شده‌اید، می‌تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا سایر مشکلات سلامت روان شود.
استرس حاد اپیزودیک
استرس حاد اپیزودیک زمانی است که شما دوره‌های مکرر استرس حاد را تجربه می‌کنید. این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که شما اغلب در مورد چیزهایی که مشکوک به وقوع آنها هستید، مضطرب و نگران باشید. ممکن است احساس کنید که زندگی شما آشفته است و ظاهراً از یک بحران به بحران بعدی می‌روید.
برخی از مشاغل، مانند نیروی انتظامی یا آتش‌نشانی، نیز ممکن است منجر به موقعیت‌های استرس‌زای مکرر شوند. مانند استرس حاد شدید، استرس حاد اپیزودیک می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید