انواع مختلف ماساژ چیست؟ ماساژ سوئدی یک ماساژ ملایم برای تمام بدن است که برای افرادی عالی است که:
- تازه‌کار در ماساژ هستند
- می‌خواهند تنش را آزاد کنند
- تمایل به لمس ملایم دارند
این ماساژ می‌تواند به آزاد شدن گره‌های عضلانی کمک کند و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که می‌خواهید در طول ماساژ کاملاً آرام باشید. برای این ماساژ، لباس‌های خود را درمی‌آورید، اگرچه می‌توانید لباس زیر خود را بپوشید. در حالی که روی تخت ماساژ دراز کشیده‌اید، با یک ملحفه پوشانده می‌شوید. ماساژور، ملحفه را حرکت می‌دهد تا نواحی که به طور فعال روی آنها کار می‌کند، نمایان شوند.
ماساژور از ترکیبی از موارد زیر استفاده می‌کند:
- مالیدن
- ضربه‌های طولانی و روان در جهت قلب
- حرکات دایره‌ای عمیق
- لرزش و ضربه زدن
- تکنیک‌های حرکت غیرفعال مفاصل
- معمولاً ماساژ سوئدی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
ماساژ سنگ داغ
ماساژ سنگ داغ برای افرادی که درد و تنش عضلانی دارند یا می‌خواهند به سادگی آرامش پیدا کنند، بهترین گزینه است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، با این تفاوت که ماساژور به جای یا علاوه بر دستان خود از سنگ‌های گرم استفاده می‌کند.
ماساژ سنگ داغ ممکن است به موارد زیر کمک کند:
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود جریان خون
- تسکین درد
- افزایش آرامش
- کاهش استرس
در طول ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های گرم شده روی نواحی مختلف بدن قرار می‌گیرند. درمانگر شما ممکن است سنگی را در دست داشته باشد و با استفاده از تکنیک‌های ماساژ سوئدی با فشار ملایم، قسمت‌های مختلف بدن شما را ماساژ دهد. گاهی اوقات، از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود. برای ماساژ سنگ داغ لباس نمی‌پوشید، مگر اینکه ترجیح دهید لباس زیر خود را بپوشید. شما با یک ملحفه پوشانده خواهید شد.
معمولاً ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
ماساژ آروماتراپی
ماساژهای آروماتراپی برای افرادی که از عطر لذت می‌برند و می‌خواهند یک جزء درمانی عاطفی در ماساژ خود داشته باشند، بهترین گزینه هستند. این نوع ماساژ می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- تقویت خلق و خو
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش علائم افسردگی
- تسکین تنش عضلانی
- تسکین درد
ماساژهای آروماتراپی فشار نرم و ملایم را با استفاده از روغن‌های ضروری ترکیب می‌کنند. ماساژور شما معمولاً تصمیم می‌گیرد که از کدام روغن‌های ضروری استفاده کند، اما اگر ترجیح می‌دهید می‌توانید به او اطلاع دهید. روغن‌های ضروری قبل از اعمال روی پوست رقیق می‌شوند. در طول ماساژ، در حالی که روغن‌های ضروری از طریق یک پخش‌کننده استنشاق می‌شوند و از طریق پوست جذب می‌شوند، ماساژ کامل بدن به شما داده می‌شود.
گاهی اوقات، ماساژ آروماتراپی فقط روی کمر، شانه‌ها و سر شما تمرکز می‌کند. شما هیچ لباسی نمی‌پوشید، اما پوشیدن لباس زیر اختیاری است. ماساژ آروماتراپی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
ماساژ بافت عمیق
انواع مختلف ماساژ چیست؟ ماساژ بافت عمیق از فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مانند موارد زیر دارید، این گزینه خوبی است:
- درد
- آسیب
- عدم تعادل
- گرفتگی
- درد مزمن عضلات (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید