توصیه‌های متخصصان برای افزایش طول عمر : هلث‌لاین از متخصصان خواست تا توصیه‌های اصلی خود را برای طول عمر در سال ۲۰۲۵ ارائه دهند و آنها در اینجا پاسخ دادند: هو گفت: «حفظ وزن سالم بدن از طریق رژیم غذایی و ورزش چیزی است که من پیوسته برای آن تلاش کرده‌ام.»
وارد به هلث‌لاین گفت: «هر کاری که برای فعالیت بدنی انجام می‌دهید، ۳۰ دقیقه بیشتر به آن اضافه کنید.» بویس گفت: «بدن خود را حرکت دهید. بعد از شام پیاده‌روی کنید، یک مهمانی رقص خانوادگی داشته باشید یا یک ورزش جدید را امتحان کنید. این کار نه تنها سلامت شما را بهبود می‌بخشد، بلکه امیدواریم شادی بیشتری را به زندگی شما بیاورد.»
وقتی صحبت از تغذیه سالم می‌شود، به طور کلی در مورد سایر رفتارها، از جمله ورزش و خواب، فکر کنید.
کرک‌پاتریک تأکید کرد: «الگوی غذایی (نه رژیم غذایی) خود را با دلیل خود مطابقت دهید. اگر «چرا»ی شما مثلاً «من نمی‌خواهم مانند مادرم به زوال عقل مبتلا شوم»، پس به مکمل‌های مرتبط، ورزش کافی و یک الگوی خاص مواد مغذی (همراه با بهبود مدیریت استرس و خواب) توجه کنید.» کوان افزود: «به‌طورکلی، برای بهبود طول عمر، به پایداری فکر کنید. عوامل دیگری مانند به حداکثر رساندن خواب، به حداقل رساندن سطح استرس و داشتن یک سبک زندگی فعال حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را در نظر بگیرید.»
خلاصه کلام
توصیه‌های متخصصان برای افزایش طول عمر : به جای جستجوی یک راه‌حل سریع، علم پشت طول عمر نشان می‌دهد که عادات سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی و ورزش، از همه مهم‌تر هستند. فعال بودن، کاهش وزن، ترک سیگار، داشتن رژیم غذایی مدیترانه‌ای و محدود کردن رفتارهای کم‌تحرک، نه تنها کلیدهای افزایش طول عمر شما هستند، بلکه کیفیت زندگی یا طول عمر سلامت شما را نیز افزایش می‌دهند.
در جنبه‌های مختلف زندگی خود گام‌های کوچک و پایداری بردارید تا عاداتی بسازید که پس از سال ۲۰۲۵ نیز ادامه داشته باشند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید