جلوگیری از بروز سرطان پستان چگونه است؟ ایجاد تغییر در زندگی روزمره می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند. سعی کنید: درباره غربالگری سرطان سینه سوال کنید. با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی در مورد زمان شروع غربالگری سرطان سینه صحبت کنید. در مورد مزایا و خطرات غربالگری سوال کنید. با هم می‌توانید تصمیم بگیرید که چه آزمایش‌های غربالگری سرطان سینه برای شما مناسب است.
از طریق خودآزمایی سینه برای آگاهی از سینه، با سینه‌های خود آشنا شوید. می‌توانید با بررسی گاه به گاه آنها در طول خودآزمایی سینه برای آگاهی از سینه، با سینه‌های خود آشنا شوید. اگر تغییر جدیدی، توده یا چیزی غیرمعمول در سینه‌های شما وجود دارد، فوراً آن را به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی گزارش دهید.
آگاهی از سینه نمی‌تواند از سرطان سینه جلوگیری کند. اما ممکن است به شما کمک کند تا ظاهر و احساس سینه‌های خود را بهتر درک کنید. این امر ممکن است باعث شود که اگر چیزی تغییر کند، متوجه آن شوید. اگر الکل می‌نوشید، در حد اعتدال بنوشید. اگر تصمیم به نوشیدن دارید، میزان الکلی را که می‌نوشید به بیش از یک نوشیدنی در روز محدود کنید. برای پیشگیری از سرطان سینه، هیچ مقدار ایمنی برای الکل وجود ندارد. بنابراین اگر خیلی نگران خطر ابتلا به سرطان سینه خود هستید، می‌توانید الکل ننوشید.
بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. اگر اخیراً فعال نبوده‌اید، از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی بپرسید که آیا اشکالی ندارد و به آرامی شروع کنید. هورمون درمانی یائسگی را محدود کنید. هورمون درمانی ترکیبی ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. در مورد مزایا و خطرات هورمون درمانی با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.
برخی از افراد در دوران یائسگی علائمی دارند که باعث ناراحتی می‌شود. این افراد ممکن است تصمیم بگیرند که خطرات هورمون درمانی برای تسکین قابل قبول است. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، از کمترین دوز هورمون درمانی ممکن برای کوتاه‌ترین مدت زمان استفاده کنید. وزن سالم خود را حفظ کنید. اگر وزن شما سالم است، برای حفظ آن وزن تلاش کنید. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، از یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی در مورد راه‌های سالم برای کاهش وزن خود سوال کنید. کالری کمتری مصرف کنید و به آرامی میزان ورزش را افزایش دهید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید