رژیم غذایی برای مثانه بیش فعال : آنچه می خورید ممکن است تأثیر مستقیمی بر سلامت ادرار شما داشته باشد. غذاها و نوشیدنی ها می توانند بر مثانه شما فشار وارد کنند و خطر تحریک و علائم OAB را افزایش دهند.
با این حال، آنچه شما را تحت تاثیر قرار می دهد ممکن است بر شخص دیگری تأثیر نگذارد. نگه داشتن گزارش غذا می تواند به شما کمک کند بفهمید کدام غذاها ممکن است علائم شما را بدتر کنند.
عوامل مرتبط با رژیم غذایی که می توانند با سلامت ادرار تداخل داشته باشند عبارتند از:
- نوشابه های گازدار. نوشیدنی های حباب دار می توانند علائم OAB را تشدید کرده و عضلات مثانه را تحریک کنند.
- مصرف مایعات نوشیدن آب کافی برای سلامت کلی شما مهم است، اما نوشیدن بیش از حد می تواند تعداد دفعات نیاز به ادرار را افزایش دهد.
- نوشیدن قبل از خواب. اگر ظرف دو تا سه ساعت قبل از خواب مایعات بنوشید، ممکن است متوجه شوید که برای دفع ادرار در شب بیشتر از خواب بیدار می شوید.
- حساسیت به گلوتن افرادی که به گلوتن (پروتئینی که در غذاهای حاوی گندم مانند نان، پاستا و کراکر یافت می شود) حساسیت یا حساسیت دارند، ممکن است علائم بیش فعالی مثانه را تجربه کنند.
- کافئین این محرک ممکن است علائم مثانه بیش فعال را افزایش دهد. کافئین در نوشابه، قهوه، شکلات، بستنی و برخی از داروهای بدون نسخه وجود دارد.
- غذاهای تحریک کننده برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که غذاهایی مانند مرکبات، محصولات گوجه فرنگی، غذاهای تند، شیرین کننده های مصنوعی، نوشیدنی های الکلی، طعم دهنده های مصنوعی یا مواد نگهدارنده علائم مثانه بیش فعال را افزایش می دهند.
- همانطور که بهترین رژیم غذایی برای کاهش علائم OAB را پیدا می کنید، ممکن است بخواهید مکمل های غذایی را در نظر بگیرید. درباره اینکه چه مواردی توصیه می شوند و چرا ممکن است برای شما مناسب باشند، بیشتر بیاموزید.
درمان طبیعی مثانه بیش فعال
درمان های طبیعی می تواند شامل تمرینات، رفتار درمانی و فیزیوتراپی، گیاهان و مکمل ها و غیره باشد.
ویتامین ها و مکمل ها
برخی از گیاهان، مکمل ها و ویتامین ها به عنوان درمان جایگزین برای مثانه بیش فعال استفاده می شود. اینها شامل ترکیبات گیاهی چینی مانند گوشا جونکی گان، عصاره قارچ مانند گانودرما لوسیدوم و عصاره های گیاهی مانند ابریشم ذرت و کپسایسین است.
مکمل‌هایی مانند هیدروکسید منیزیم و ال-آرژنین در افراد مبتلا به مثانه بیش فعال یا بی‌اختیاری به طور کامل‌تر مورد مطالعه قرار گرفته‌اند و به عنوان راهی برای تسکین علائم نشان داده‌اند.
قبل از مصرف هر یک از این مکمل ها یا ویتامین ها، با پزشک خود مشورت کنید. برخی از مکمل ها می توانند با داروهای تجویزی تداخل داشته باشند.
طب سوزنی
طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های با نوک ظریف در نواحی خاصی از بدن است. تصور می شود فعال کردن این نقاط جریان انرژی (“چی”) را بازیابی می کند و این ممکن است علائم را کاهش دهد. برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که استفاده از طب سوزنی برای تسکین علائم OAB وعده داده شده است. با این حال، شواهدی مبنی بر کارکرد آن در حال حاضر ناکافی است.
روغن های ضروری
مثانه بیش فعال اغلب نتیجه شلیک اعصاب و انقباض غیرمنتظره عضلات است. روغن‌های ضروری که می‌توانند به آرام کردن این اعصاب و ماهیچه‌ها کمک کنند، ممکن است به شما در تسکین علائم کمک کنند.
روغن‌های ضروری که معمولاً برای درمان OAB استفاده می‌شوند عبارتند از:
- روغن یلانگ یلانگ
- روغن اسطوخودوس
- روغن مریم گلی کلری
- روغن دانه کدو تنبل
- داروهای هومیوپاتی
این نوع درمان OAB بر گوش دادن به بدن شما و یافتن درمان هایی است که می تواند کل بدن شما را برطرف کند، نه فقط علائم مثانه بیش فعال. داروهای هومیوپاتی رایج شامل حذف غذاهایی است که تحریک کننده هستند و باعث فوریت ادرار می شوند.
به همین ترتیب، تمرینات مثانه و تمرینات ماهیچه ای را می توان هومیوپاتی در نظر گرفت. اینها می توانند به شما کمک کنند تا مدت زمانی را که می توانید بین احساس میل به ادرار کردن و ادرار کردن واقعی سپری کنید، افزایش دهید.
رژیم غذایی برای مثانه بیش فعال : درمان‌های خانگی و طبیعی ممکن است علائم پرکاری مثانه را کاهش داده و به شما کمک کند ادرار خود را راحت‌تر کنترل کنید. درباره نحوه کار آنها و زمان مناسب استفاده از آنها بیشتر بدانید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید