ماساژ های مناسب هر شخص چیست؟ ماساژ بافت عمیق از فشار بیشتری نسبت به ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مانند موارد زیر دارید، این ماساژ گزینه خوبی است:
- درد
- آسیب
- عدم تعادل
- گرفتگی
- درد مزمن عضلات
در طول ماساژ بافت عمیق، ماساژور شما از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشتان برای تسکین تنش از عمیق‌ترین لایه‌های عضلات و بافت‌های همبند شما استفاده می‌کند. می‌توانید در طول این ماساژ برهنه باشید یا لباس زیر خود را بپوشید.
ماساژ ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
در حالی که ماساژ بافت عمیق ممکن است شدیدتر باشد، نباید هیچ درد یا سوزشی احساس کنید.
ماساژ ورزشی
اگر دچار آسیب‌دیدگی مکرر عضله هستید، مانند آسیب‌دیدگی ناشی از ورزش، ماساژ ورزشی گزینه خوبی است. همچنین اگر مستعد آسیب‌دیدگی هستید، گزینه خوبی است، زیرا می‌تواند برای جلوگیری از آنها استفاده شود.
ماساژ ورزشی می‌تواند:
- افزایش انعطاف‌پذیری
- بهبود عملکرد ورزشی
- تسکین درد
- کاهش اضطراب
- رهاسازی تنش عضلانی
ماساژ ورزشی می‌تواند به عنوان ماساژ تمام بدن یا روی قسمت‌های خاصی از بدن که بیشترین توجه را نیاز دارند، انجام شود. بسته به نیاز شما، فشار عمیق می‌تواند با حرکات آرام‌بخش جایگزین شود. می‌توانید ماساژ ورزشی را در حالی که لباس پوشیده‌اید یا برهنه انجام دهید. اگر ترجیح می‌دهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک و گشاد است و به درمانگر اجازه می‌دهد به عضلات شما دسترسی داشته باشد. شلوارک گشاد و تاپ رکابی از گزینه‌های موجود هستند.
ماساژ احتمالاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.
ماساژ نقاط ماشه‌ای
ماساژ نقاط ماشه‌ای برای افرادی که دچار آسیب‌دیدگی، درد مزمن یا مشکل یا بیماری خاصی هستند، مناسب‌تر است. گاهی اوقات، نواحی سفت در بافت‌های عضلانی، که به عنوان نقاط ماشه‌ای شناخته می‌شوند، می‌توانند باعث درد در سایر قسمت‌های بدن شوند. با تمرکز بر تسکین نقاط ماشه‌ای، این نوع ماساژ می‌تواند درد را کاهش دهد.
یک بررسی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که درمان عضلات سر و گردن با درمان نقاط ماشه‌ای ممکن است دفعات، شدت و مدت زمان تنش و سردردهای میگرنی را کاهش دهد، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است. ماساژ نقاط ماشه‌ای از سطوح متناوب فشار در ناحیه نقاط ماشه‌ای برای کاهش تنش استفاده می‌کند.
ماساژ شامل کار روی کل بدن شما خواهد بود، اگرچه درمانگر شما روی نواحی خاصی که نیاز به آزادسازی دارند تمرکز خواهد کرد. می‌توانید برای ماساژ لباس سبک بپوشید، یا می‌توانید لباس‌هایتان را به طور کامل یا جزئی دربیاورید. این نوع ماساژ معمولاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
رفلکسولوژی
ماساژ های مناسب هر شخص چیست؟ رفلکسولوژی از فشار ملایم تا محکم روی نقاط فشار مختلف پا، دست و گوش استفاده می‌کند. این روش برای افرادی که به دنبال آرامش یا بازیابی سطح انرژی طبیعی خود هستند، بهترین گزینه است. همچنین برای کسانی که از لمس شدن کل بدن خود راحت نیستند، گزینه خوبی است.
رفلکسولوژی ممکن است به ویژه برای موارد زیر مفید باشد:
- آرامش
- کاهش درد
- کاهش خستگی
- بهبود خواب
- کاهش اضطراب
- بهبود خلق و خو (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید