ماساژ چه کمکی به بدن میکند؟ ماساژ شیاتسو برای افرادی که می‌خواهند احساس آرامش کنند و استرس، درد و تنش را تسکین دهند، بهترین گزینه است. این یک نوع ماساژ ژاپنی است که:
- آرامش و ریلکسیشن عاطفی و جسمی را افزایش می‌دهد
- به تسکین درد کمک میکند
- ممکن است سردرد را تسکین دهد
- تنش عضلانی را کاهش می‌دهد
- خواب و خستگی را بهبود می‌بخشد
- ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد
یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که شیاتسو درمانی همراه با مراقبت‌های استاندارد برای کمردرد، علائم و کیفیت زندگی را بلافاصله پس از درمان بهبود می‌بخشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که خود-شیاتسو به طور قابل توجهی کیفیت خواب و خستگی روزانه را در گروهی از ورزشکاران جوان مبتلا به ضربه مغزی مرتبط با ورزش بهبود می‌بخشد.
ماساژ شیاتسو روی کل بدن کار میکند، اما درمانگر شما ممکن است روی مناطقی که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند. در طول ماساژ، درمانگر شما از دست‌ها، کف دست‌ها و شست‌های خود برای ماساژ نقاط خاصی از بدن شما استفاده میکند. از فشار ضربانی یا ریتمیک استفاده می‌شود. می‌توانید در طول این ماساژ کاملاً لباس بپوشید.
ماساژ شیاتسو معمولاً ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی برای افرادی که به دنبال ماساژی فعال‌تر هستند و می‌خواهند درد و استرس را کاهش داده و تسکین دهند، بهترین گزینه است. همچنین می‌تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:
- انعطاف‌پذیری
- گردش خون
- سطح انرژی
ماساژ تایلندی با استفاده از مجموعه‌ای از حرکات مشابه حرکات کششی یوگا، کل بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. درمانگر شما از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار محکم به بدن شما استفاده میکند. همچنین شما در موقعیت‌های مختلف کشیده و پیچانده می‌شوید.
می‌توانید در طول ماساژ لباس‌های گشاد و راحت بپوشید. ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول می‌کشد.
ماساژ قبل از زایمان
ماساژ قبل از زایمان می‌تواند راهی ایمن برای زنان در دوران بارداری باشد. این ماساژ می‌تواند به کاهش دردهای بدن در دوران بارداری، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی کمک کند. با این حال، بسیاری از مراکز، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین در این مدت، ماساژ را به زنان در سه ماهه اول بارداری ارائه نمی‌دهند. اگر باردار هستید، قبل از دریافت ماساژ با پزشک خود صحبت کنید.
ماساژ قبل از زایمان از فشار ملایمی مشابه ماساژ سوئدی استفاده میکند. درمانگر بر روی نواحی مانند کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. بسته به میزان راحتی شما، می‌توانید کاملاً یا تا حدی لباس‌هایتان را درآورید. در طول ماساژ، یا به پهلو دراز می‌کشید یا روی یک میز مخصوص با برشی برای شکم خود قرار می‌گیرید. اگر در ساق پا یا سایر قسمت‌های پای خود درد دارید، قبل از ماساژ به پزشک مراجعه کنید. ماساژ معمولاً ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می‌کشد. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید