مراقب چه علائمی از اگزما باشیم : تشخیص علائم اولیه اضطراب یا افسردگی همیشه آسان نیست. علائم می تواند به کندی ایجاد شود و اغلب با استرس کاری یا خستگی اشتباه گرفته می شود.
علائم افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- غم و اندوه مداوم یا احساس “افتادگی”
- افزایش تحریک پذیری
- از دست دادن علاقه به سرگرمی ها یا فعالیت هایی که از آن لذت می برید
- کناره گیری اجتماعی
- مشکل در تمرکز
- تغییر در الگوهای خواب، مانند خوابیدن بیشتر یا کمتر از حد معمول
- عدم انگیزه برای فعالیت های روزانه
- انتقاد از خود
- نشخوار افکار منفی
- اشتغال به مرگ، مردن، یا تمایل به ناپدید شدن
علائم اختلال اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:
- نگرانی مداوم و غیر قابل کنترل
- بیش از حد فکر کردن در موقعیت های روزمره
- تمایل به انتظار بدترین سناریوها
- افزایش تحریک پذیری
- حس عذاب
- افکار مسابقه ای
- بیش آگاهی
- مشکل در تمرکز
- اجتناب
- مشکل در آرامش
- اطمینان طلبی
- تنش عضلانی و سردرد
- تهوع همراه با نگرانی
- اختلالات خواب
نکاتی برای مدیریت علائم سلامت روان
افسردگی و اضطراب شرایط سلامت روانی هستند که می‌توانید در کنار علائم اگزما آن‌ها را درمان و کنترل کنید. در اینجا چند روش وجود دارد که ممکن است کمک کند.
صحبت با یک متخصص سلامت روان
اگرچه افسردگی و اضطراب با گزینه‌های درمانی خاص خود شرایط متفاوتی هستند، متخصصان سلامت روان اغلب از روان‌درمانی استفاده می‌کنند که گفتار درمانی نیز نامیده می‌شود تا به افراد در مدیریت هر دو کمک کند. درمانگران می توانند به شناسایی علل زمینه ای کمک کنند، راه های مقابله را به شما آموزش دهند و به شما کمک کنند افکار و رفتارهای غیر مفیدی را تغییر دهید که ممکن است علائم شما را بدتر کند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید