میشه جوش هورمونی رو از بین برد؟ گنجاندن یک رژیم غذایی که مصرف قند و الکل تصفیه‌شده را محدود می‌کند، مدیریت استرس، خواب آرام و شستن صورت ممکن است به مدیریت آکنه هورمونی کمک کند. با این حال، این همیشه کافی نیست. برای بسیاری، آکنه هورمونی سرسخت اغلب نیاز به کرم‌های موضعی تجویز شده مانند رتینوئیدها یا داروهایی مانند اسپیرونولاکتون دارد.
یادگیری پذیرش پوست هورمونی
این برای من یک درک دردناک بوده است، اما یاد گرفته‌ام که پوست هورمونی ممکن است فقط بخشی از زندگی من باشد. مطمئناً، می‌توانم اقداماتی برای به حداقل رساندن آن انجام دهم، اما جوش‌های هورمونی ممکن است چیزی باشد که همیشه باید مدیریت کنم. یادگیری نحوه مدیریت پوست هورمونی در عین تلاش برای پذیرش آن ممکن است کمی متناقض به نظر برسد، اما می‌تواند رهایی‌بخش باشد.
آنوپا روپر، مربی تصویر بدن، پیشنهاد می‌کند که وقتی صحبت از پذیرش – یا حتی پذیرفتن – پوست هورمونی شما می‌شود، انتظار پوست بی‌نقص را از بین ببرید. او می‌گوید: “وقتی در رسانه‌های اجتماعی گشت می‌زنیم و تصاویری را می‌بینیم که پوست بی‌عیب و نقص را نشان می‌دهند، می‌تواند باعث شود که در پوستی که هستیم، احساس ارزشمندی کمتری داشته باشیم.” «بسیاری از عکس‌هایی که آنلاین می‌بینیم فیلتر شده‌اند و علاوه بر این، همه ما دقیقاً همانطور که هستیم زیبا و منحصر به فرد هستیم.»
او توصیه می‌کند حساب‌هایی پیدا کنید که باعث می‌شوند نسبت به پوست خود احساس مثبتی داشته باشید – در حالت ایده‌آل، حساب‌هایی که پوستی دقیقاً شبیه پوست شما را نشان می‌دهند. روپر همچنین پیشنهاد می‌کند روی بخشی از ظاهر خود که نسبت به آن احساس خوبی دارید تمرکز کنید. او می‌گوید: «چه چیزی را در مورد ظاهر خود دوست دارید؟ آیا موهای فرفری شماست؟ کک و مک روی بینی شما؟ شاید اندام شما باشد؟ هر چه که هست، روی آن تمرکز کنید.»
نکته کلیدی
میشه جوش هورمونی رو از بین برد؟ تجربه پوست هورمونی در دهه‌های 20، 30 و بعد از آن شایع‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. خبر خوب این است که راه‌های زیادی برای مدیریت آن وجود دارد. چه تصمیم بگیرید پوست هورمونی را با درمان‌ها مدیریت کنید و چه با یادگیری هنر پذیرش خود، می‌توانید در هر سنی نسبت به پوست خود احساس خوبی داشته باشید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید