نحوه استفاده از روغن زیتون برای یبوست : شما می توانید انواع مختلفی از روغن زیتون را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید. روغن زیتون فرابکر خالص ترین روغن زیتون در نظر گرفته می شود زیرا حرارت و فرآوری شیمیایی زیادی را پشت سر نمی گذارد. از آنجایی که روغن زیتون یک دارو نیست، توصیه استانداردی برای استفاده از آن به عنوان ملین وجود ندارد.
در مطالعه ای که در مجله تغذیه کلیوی منتشر شد، محققان دریافتند که دوزهای روزانه روغن زیتون در بهبود بیشتر علائم یبوست در افرادی که برای بیماری کلیوی تحت همودیالیز قرار می گیرند، موثر است. دوزها از 4 میلی لیتر شروع شد و در صورت نیاز افزایش یافت. می توانید یک قاشق را با یک لیوان آب پرتقال یا یک فنجان شیر گرم مخلوط کنید. این روغن همچنین می تواند به عنوان سس سالاد یا به عنوان یک ماده در آشپزی استفاده شود. اگر یبوست یک مشکل مکرر است، ممکن است بخواهید آن را روی سالاد، سبزیجات پخته شده یا تخم مرغ بپاشید تا حضور آن را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
آیا عوارض جانبی وجود دارد؟
دوزهای کوچک روغن زیتون توسط اکثر مردم به خوبی تحمل می شود. از آنجا که ممکن است خواص ملین طبیعی داشته باشد، مصرف مقادیر زیاد روغن زیتون ممکن است به اسهال کمک کند. روغن زیتون کالری زیادی را در یک وعده کوچک ذخیره می کند. برای مثال یک قاشق غذاخوری نزدیک به 120 کالری دارد. اگر با دقت کالری ها را می شمارید، به یاد داشته باشید که روغن زیتون را در فهرست خود بگنجانید.
اگر دیابت دارید، قبل از استفاده از روغن زیتون به این روش، باید با پزشک خود صحبت کنید. روغن زیتون ممکن است سطح قند خون شما را کاهش دهد.
عوامل خطر برای در نظر گرفتن
افزودن کمی روغن زیتون به رژیم غذایی خود یا امتحان کردن یک قاشق غذاخوری از اینجا و آنجا برای درمان یبوست، هیچ خطری ندارد، حتی اگر به طور کامل مشکل یبوست را برطرف نکند. اگر در گذشته بدون مشکل روغن زیتون مصرف کرده اید، افزودن مقدار بیشتری به رژیم غذایی خود یا مصرف آن به عنوان ملین خوب است. قبل از دادن روغن زیتون به کودک باید با پزشک اطفال خود مشورت کنید.
چشم انداز
نحوه استفاده از روغن زیتون برای یبوست : اگر روغن زیتون کمکی نمی کند، مصرف یک ملین بدون نسخه را در نظر بگیرید. بسیاری از این محصولات در عرض چند ساعت کار می کنند، بنابراین اگر نمی توانید به راحتی به حمام دسترسی پیدا کنید، نباید آنها را مصرف کنید.
اگر روغن زیتون یا سایر روش‌های درمانی را امتحان کرده‌اید و چند روز بعد همچنان یبوست دارید، با پزشک یا متخصص گوارش خود قرار ملاقات بگذارید. اگر به مدت یک هفته اجابت مزاج ندارید، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. همچنین اگر حرکات روده شما دردناک است یا مدفوع کمی تولید می کند، باید به پزشک مراجعه کنید.
چگونه از یبوست آینده جلوگیری کنیم
برای جلوگیری از یبوست نکات زیر را رعایت کنید:
- اگر داروی جدیدی را شروع کرده اید و
- یبوست یکی از عوارض جانبی است، به پزشک خود اطلاع دهید. یک جایگزین
- دارو یا دوز کمتر ممکن است مشکل را حل کند.
- همچنین می توانید میوه و برگ های بیشتری اضافه کنید،
- سبزیجات سبز در رژیم غذایی معمولی شما.
- مطمئن شوید که حداقل هشت لیوان از آن میل کنید
- آب در روز برای جلوگیری از کم آبی بدن.
- همچنین می توانید تعداد شکر شیرین شده را محدود کنید
- نوشیدنی هایی که می خورید زیرا کالری بالایی دارند و می توانند منجر به افزایش وزن شوند.
- چاقی یا اضافه وزن می تواند خطر یبوست را افزایش دهد.
- فعالیت بدنی منظم، حتی اگر فقط یک
- پیاده روی سریع هر روز، همچنین می تواند به بهبود سلامت کلی گوارش شما کمک کند
- کمک به جلوگیری از یبوست (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید