پیشگیری و مدیریت آسم : از آنجایی که محققان هنوز علت دقیق آن را پیدا نکرده اند، دانستن چگونگی پیشگیری از آسم چالش برانگیز است. اما برخی از استراتژی ها می توانند به پیشگیری از حملات آسم کمک کنند، از جمله:
- اجتناب از محرک ها: سعی کنید از مواد شیمیایی، بو یا محصولاتی که در گذشته باعث مشکلات تنفسی شده اند دوری کنید.
- کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها: اگر آلرژن هایی مانند گرد و غبار و کپک را شناسایی کرده اید که باعث حملات آسم می شوند، تا حد امکان از آنها اجتناب کنید.
- دریافت واکسن های آلرژی: ایمونوتراپی آلرژن نوعی درمان است که ممکن است به تغییر سیستم ایمنی شما کمک کند. با تزریق های معمول، بدن شما ممکن است نسبت به محرک هایی که با آن ها مواجه می شوید کمتر حساس شود.
- مصرف داروهای پیشگیرانه: پزشک ممکن است داروهایی را برای شما تجویز کند که هر روز مصرف کنید (علاوه بر دارویی که در صورت حمله آسم استفاده می کنید).
- پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه اقدام برای آسم ایجاد کنید تا بدانید از کدام درمان ها و چه زمانی استفاده کنید.
علاوه بر استفاده از داروهای نگهدارنده، می توانید هر روز اقداماتی را برای بهبود سلامت کلی خود و کاهش خطر حملات آسم انجام دهید. این موارد عبارتند از:
- داشتن یک رژیم غذایی مغذی: یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند.
- اجتناب از هر غذایی که به آن حساسیت دارید: غذاهای غنی از مواد مغذی برای کمک به کاهش علائم حیاتی هستند، اما آلرژی های غذایی می توانند علائم آسم را تحریک کنند.
- تلاش برای حفظ وزن متوسط: آسم در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی بدتر است. اگر پزشک به شما توصیه کند که وزن کم کنید، انجام این کار ممکن است برای قلب، مفاصل و ریه های شما مفید باشد.
- اگر سیگار می کشید، سیگار را ترک کنید: دود سیگار محرکی است که می تواند باعث آسم شود و خطر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) را افزایش دهد.
- ورزش منظم: فعالیت بدنی می تواند باعث حملات آسم شود، اما ورزش منظم ممکن است در واقع به کاهش خطر مشکلات تنفسی کمک کند.
- یافتن راه های سالم برای مدیریت استرس: استرس می تواند علائم آسم را تحریک کند و توقف حمله آسم را دشوارتر کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
در حال حاضر، هیچ درمانی برای آسم وجود ندارد. اما درمان های موثر زیادی وجود دارد که می تواند علائم را کاهش دهد. استراتژی های سبک زندگی و داروها نیز می توانند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند. اگر تشخیص آسم دریافت نکرده اید اما علائمی مانند خس خس سینه، سرفه و تنگی نفس را تجربه می کنید، ایده خوبی است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی قرار ملاقات بگذارید. می توانید با استفاده از ابزار Healthline FindCare یکی را در منطقه خود پیدا کنید.
پیشگیری و مدیریت آسم : در صورت تشخیص آسم، باید حداقل سالی یک بار به پزشک مراجعه کنید. اگر حتی پس از انجام برخی درمان‌ها علائم مداوم دارید، ممکن است لازم باشد بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
در صورتی که:
- احساس ضعف کنید
- نمی تواند فعالیت های روزانه را انجام دهد
- خس خس سینه یا سرفه ای داشته باشید که از بین نمی رود
- مهم است که در مورد وضعیت خود و علائم آن بدانید. هرچه بیشتر بدانید، می توانید در بهبود عملکرد ریه و احساس خود فعال تر باشید.
با پزشک خود در مورد:
- نوع آسم شما
- چه چیزی علائم شما را تحریک می کند
- چه درمان های روزانه برای شما بهترین است
- برنامه درمانی شما برای حمله آسم (منبع)
برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید