چه مکمل هایی ممکن است به سلامت چشم من کمک کند؟

چه مکمل هایی ممکن است به سلامت چشم من کمک کند؟ مکمل های زیر، از جمله آنتی اکسیدان های موجود در کپسول AREDS2، ممکن است برای سلامت چشم برخی افراد مفید باشد:

1. لوتئین و زآگزانتین

لوتئین و زآگزانتین کاروتنوئیدها هستند. مکمل این مواد مغذی ممکن است اثرات محافظتی از چشم داشته باشد. آنها نور آبی پر انرژی و فرابنفش (استرس اکسیداتیو) را جذب می کنند که ممکن است به چشم شما آسیب برساند. درباره لوتئین و زآگزانتین بیشتر بخوانید.

2. روی

روی ماده معدنی اولیه در فرمولاسیون AREDS2 است. همچنین به طور طبیعی در چشم شما یافت می شود، یک آنتی اکسیدان قوی است که از آسیب سلولی محافظت می کند. هنگام مصرف روی، جذب مس کمتر می شود. توصیه می شود روی را با مکمل های مس ترکیب کنید منبع مورد اعتماد.

روی: همه چیزهایی که باید بدانید.

3. ویتامین B1 (تیامین)

ویتامین B1 برای سلامت چشم ضروری است. ویتامین B1 که به عنوان یکی از ویتامین های B ضد استرس شناخته می شود، ممکن است التهاب را کاهش دهد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که ممکن است برخی از علائم خشکی چشم را تسکین دهد.

بیشتر بدانید: علائم کمبود ویتامین B.

4. اسیدهای چرب امگا 3

سلول های گیرنده نوری در شبکیه شما حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اعتقاد بر این است که دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، نوعی اسید چرب امگا 3، به رشد سلول های شبکیه کمک می کند. همچنین تصور می‌شود که التهاب را کاهش می‌دهد و به بهبود سلول‌های شبکیه و قرنیه کمک می‌کند و پس از آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض نور و افزایش سن، بازسازی می‌شوند.

برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از امگا 3 ممکن است به علائم خشکی چشم کمک کند و از AMD جلوگیری کند، اما مطالعه AREDS 2 امگا 3 را مفید تشخیص نداد.

12 غذای مغذی سرشار از امگا 3

5. ویتامین C

مطالعات نشان می دهد که ویتامین C ممکن است در برابر آب مروارید محافظت کند. این یک آنتی اکسیدان قوی است که سلامت رگ های خونی چشم شما را تقویت می کند، که برای جریان خون مناسب و عملکرد عالی چشم مهم هستند. چه مکمل هایی ممکن است به سلامت چشم من کمک کند؟ ویتامین C همچنین از تولید اشک سالم حمایت می کند. (منبع)

برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید