چه چیزی زود خستگی را از بین می برد؟ با توجه به NHS در بریتانیا، راه های زیر برای مبارزه با خستگی و خستگی ذکر شده است: خوردن وعده‌های غذایی منظم و میان‌وعده‌های سالم هر 3 تا 4 ساعت یک‌بار، به‌جای وعده‌های غذایی پر حجم
- ورزش منظم
- کاهش وزن (اگر بدن شما وزن اضافی را تحمل می کند)
- خوب خوابیدن، که شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در صبح در ساعت مشخص هر روز می شود
- اگر در هنگام خواب مشکل دارید، از مصرف کافئین در عصر خودداری کنید
- کاهش استرس
چه غذاهایی برای رفع خستگی مفید هستند؟
طبق یک مطالعه در سال 2018، مواد مغذی و منابع غذایی زیر ممکن است برای افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن (CFS) مفید باشد:
- ویتامین B12: صدف، صدف، خرچنگ، لبنیات، تخم مرغ
- اسید فولیک: سبزی های با برگ تیره، حبوبات، مرکبات
- ویتامین C: توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه ای، پرتقال، کلم بروکلی، گوجه فرنگی
- منیزیم: مغزها و دانه ها، حبوبات، غلات کامل
- روی: صدف، گوشت قرمز، مرغ، صدف، حبوبات
در نتیجه
چه چیزی زود خستگی را از بین می برد؟ توجه به آنچه در بشقاب شما است می تواند به شما کمک کند با خستگی مبارزه کنید و انرژی طولانی مدت داشته باشید. ورزش منظم و خواب مناسب نیز می تواند به شما در حفظ سطح انرژی بالا کمک کند. (منبع)
- برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید