گزینه های درمانی برای استرس : اگر استرس زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار داده است، صحبت با یک متخصص مراقبت از سلامت روان می تواند مفید باشد. آنها می توانند برای شناسایی عوامل استرس زا در زندگی و ایجاد مهارت های مقابله ای جدید با شما همکاری کنند. برخی چارچوب‌های درمانی، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)، بر بازسازی الگوهای فکری و رفتاری غیرمفید که به استرس کمک می‌کنند، تمرکز می‌کنند.
پزشک همچنین ممکن است داروهایی را برای کمک به علائم ناراحت کننده همراه با استرس مانند اضطراب، افسردگی یا ناراحتی های دستگاه گوارش تجویز کند. علائم و علل زمینه‌ای استرس در هر فرد می‌تواند متفاوت باشد، اما نمونه‌هایی از داروهایی که برای علائم مرتبط با استرس در شرایط مختلف استفاده می‌شوند عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی SSRI و SNRI (Prozac، Zoloft، Cymbalta)
- داروهای ضد اضطراب (Xanax، Valium، Buspar)
- بتا بلوکرها (ایندرال، لوپرسور، تنورمین)
- داروهای آرام بخش (Ambien، Lunesta، Rozerem)
- تثبیت کننده های خلق و خو (لیتیوم، دپاکوت، لامیکتال)
چه زمانی با پزشک صحبت کنیم
استرس ذاتاً بد نیست و اکثر مردم هر روز آن را به طرق مختلف تجربه می کنند. استرس کوتاه مدت، اگرچه اغلب ناراحت کننده است، می تواند به شما کمک کند تا به دست آوردهای جدید برسید و رشد شخصی را تشویق کنید. وقتی استرس مداوم است، استراتژی‌های مقابله‌ای معمولی شما مؤثر نیستند، یا متوجه کاهش سلامت روانی یا جسمی خود شده‌اید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که با پزشک صحبت کنید.
غذای آماده
گزینه های درمانی برای استرس : تجربه استرس سیستم ایمنی بدن شما را فعال می کند، که می تواند در کوتاه مدت مفید باشد اما در طولانی مدت مفید نیست. با توسعه تکنیک‌های مؤثر مدیریت استرس مانند PMR، میانجی‌گری، و ژورنال کردن، می‌توانید به جلوگیری از کاهش استرس عملکرد سیستم ایمنی خود در طول زمان کمک کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید