مزایای بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی : یک رژیم غذایی ضد التهابی، همراه با ورزش و خواب خوب، ممکن است فواید زیادی داشته باشد، از جمله:
- بهبود علائم آرتریت منبع مورد اعتماد، بیماری التهابی روده منبع مورد اعتماد، لوپوس منبع مورد اعتماد و سایر اختلالات خود ایمنی
- کاهش خطر چاقی منبع مورد اعتماد، بیماری قلبی منبع مورد اعتماد، دیابت، افسردگی، سرطان منبع مورد اعتماد و سایر بیماری ها
- کاهش نشانگرهای التهابی منبع مطمئن در خون شما
- قند خون بهتر منبع مطمئن، سطح کلسترول و تری گلیسیرید
- بهبود در انرژی منبع قابل اعتماد
سوالات متداول
سریع ترین راه برای کاهش التهاب در بدن چیست؟
به غیر از رژیم غذایی ضد التهابی، سایر عادات غذایی و سبک زندگی می تواند به کاهش التهاب کمک کند.
- مکمل‌ها: برخی مکمل‌ها، مانند روغن ماهی و کورکومین، ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند.
- ورزش منظم: ورزش می تواند نشانگرهای التهابی و خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش دهد.
- خواب: خواب کافی بسیار مهم است. خواب ضعیف شبانه ممکن است التهاب را افزایش دهد منبع مورد اعتماد.
- کاهش استرس: فعالیت های کاهش دهنده استرس ممکن است به کاهش التهاب که با استرس مرتبط است کمک کند.
- ترک سیگار: سیگار کشیدن ممکن است التهاب را افزایش دهد منبع مورد اعتماد، بنابراین ترک سیگار، در صورت سیگار کشیدن، ممکن است به کاهش عوامل التهاب کمک کند.
بهترین نوشیدنی شماره 1 برای کاهش التهاب چیست؟
هیچ بهترین نوشیدنی برای کمک به کاهش التهاب وجود ندارد. با این حال، برخی از تونیک های ضد التهابی ممکن است بهتر از سایرین عمل کنند، از جمله:
- جوش شیرین و آب
- آب جعفری و زنجبیل سبز
- مقوی لیمو و زردچوبه
- آبگوشت استخوان
- اسموتی غذای کاربردی
- چای ماچا
- اسموتی سبز و توت
- غذای آماده
- التهاب مزمن ناسالم است و می تواند منجر به بیماری شود.
مزایای بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی : در بسیاری از موارد، رژیم غذایی و سبک زندگی شما باعث التهاب یا بدتر شدن آن می شود. شما باید غذاهای ضد التهابی را برای سلامتی و رفاه بهینه، کاهش خطر ابتلا به بیماری و بهبود کیفیت زندگی خود انتخاب کنید. (منبع)
- برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید