آزمایش کلسترول : CDC توصیه می کند که سطح کلسترول را هر 4 تا 6 سال یکبار بررسی کنید منبع مورد اعتماد. اگر سابقه خانوادگی کلسترول بالا یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی عروقی دارید، ممکن است پزشک شما آزمایش های مکرر کلسترول را توصیه کند.
پزشک شما از آزمایشی به نام پانل لیپیدی برای اندازه گیری سطوح زیر استفاده می کند:
- کلسترول تام (مقدار کل کلسترول خون شما، از جمله کلسترول LDL و HDL)
- کلسترول LDL
- کلسترول HDL
- تری گلیسیرید
اگر سطح کلسترول تام یا LDL شما بیش از حد بالا باشد، ممکن است پزشک شما را کلسترول بالا تشخیص دهد. زمانی که سطح LDL شما بسیار بالا و سطح HDL شما بسیار پایین باشد، کلسترول بالا می تواند خطرناک باشد. اگر برای یافتن پزشک مراقبت های اولیه به کمک نیاز دارید، ابزار FindCare ما را بررسی کنید.
نمودارهای سطح بهینه کلسترول
با توجه به منبع CDCTrusted، سطوح بهینه کلسترول بیشتر بزرگسالان عبارتند از:
- سطح کلسترول نوع کلسترول
- در مجموع حدود 150 میلی گرم در دسی لیتر
- حدود 100 میلی گرم در دسی لیتر LDL
- حداقل 40 میلی گرم در دسی لیتر در مردان و 50 میلی گرم در دسی لیتر HDL در زنان
- تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر
StatPearlsTrusted Source همچنین سطوح بهینه تا سطوح بالای LDL را ارائه می دهد:
- رده سطوح کلسترول LDL
- زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر بهینه
- 100 تا 129 میلی گرم در دسی لیتر نزدیک/بالاتر از حد مطلوب
- 130 تا 159 میلی گرم در دسی لیتر در حد مرزی
- 160 تا 189 میلی گرم در دسی لیتر بالا
- بالای 190 میلی گرم در دسی لیتر بسیار بالاست
این اندازه گیری ها کلی هستند. پزشک قبل از تصمیم گیری در مورد برنامه درمانی، عوامل دیگری را در نظر می گیرد.
چگونه کلسترول را کاهش دهیم
اگر کلسترول بالا دارید، پزشک ممکن است تغییرات سبک زندگی را برای کمک به کاهش آن توصیه کند. اکثر پزشکان از اندازه گیری های عمومی برای تصمیم گیری در مورد برنامه های درمانی استفاده می کنند. آنها ممکن است این اندازه گیری ها را به صورت زیر دسته بندی کنند:
- مطلوب
- مرزی بالا
- کلسترول بالا
پزشک شما همچنین ممکن است داروهایی برای کمک به کاهش سطح کلسترول شما تجویز کند. گاهی اوقات، ممکن است شما را برای مراقبت بیشتر به متخصص ارجاع دهند.
رژیم غذایی
برای کمک به دستیابی و حفظ سطح کلسترول سالم، پزشک ممکن است تغییراتی را در رژیم غذایی شما توصیه کند. آنها ممکن است به شما توصیه کنند:
- مصرف غذاهای سرشار از کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کنید
- منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی و حبوبات را انتخاب کنید
- غذاهای متنوعی با فیبر بالا مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل بخورید
- غذاهای پخته، آب پز، بخارپز، کبابی و برشته را انتخاب کنید
- در صورت امکان از غذاهای شیرین و بسته بندی شده خودداری کنید
آزمایش کلسترول : غذاهایی که دارای کلسترول، چربی های اشباع شده یا چربی های ترانس هستند که پزشک ممکن است اجتناب از آنها را توصیه کند عبارتند از:
- گوشت قرمز، گوشت اندام، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی پرچرب
- غذاهای فوق فرآوری شده با کره کاکائو یا روغن نخل
- غذاهای سرخ شده
- برخی از محصولات پخته شده مانند برخی از کلوچه ها و کلوچه ها
- ماهی و سایر غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به کاهش سطح LDL شما کمک کنند. (منبع)
برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید