چگونه کلسترول را کاهش دهیم : اگر کلسترول بالا دارید، پزشک ممکن است تغییرات سبک زندگی را برای کمک به کاهش آن توصیه کند. اکثر پزشکان از اندازه گیری های عمومی برای تصمیم گیری در مورد برنامه های درمانی استفاده می کنند. آنها ممکن است این اندازه گیری ها را به صورت زیر دسته بندی کنند:
- مطلوب
- مرزی بالا
- کلسترول بالا
پزشک شما همچنین ممکن است داروهایی برای کمک به کاهش سطح کلسترول شما تجویز کند. گاهی اوقات، ممکن است شما را برای مراقبت بیشتر به متخصص ارجاع دهند.
رژیم غذایی
برای کمک به دستیابی و حفظ سطح کلسترول سالم، پزشک ممکن است تغییراتی را در رژیم غذایی شما توصیه کند. آنها ممکن است به شما توصیه کنند:
- مصرف غذاهای سرشار از کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کنید
- منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی و حبوبات را انتخاب کنید
- غذاهای متنوعی با فیبر بالا مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل بخورید
- غذاهای پخته، آب پز، بخارپز، کبابی و برشته را انتخاب کنید
- در صورت امکان از غذاهای شیرین و بسته بندی شده خودداری کنید
غذاهایی که دارای کلسترول، چربی های اشباع شده یا چربی های ترانس هستند که پزشک ممکن است اجتناب از آنها را توصیه کند عبارتند از:
- گوشت قرمز، گوشت اندام، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی پرچرب
- غذاهای فوق فرآوری شده با کره کاکائو یا روغن نخل
- غذاهای سرخ شده
- برخی از محصولات پخته شده مانند برخی از کلوچه ها و کلوچه ها
- ماهی و سایر غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به کاهش سطح LDL شما کمک کنند.
داروها
تشخیص کلسترول بالا به این معنی نیست که دارو مصرف خواهید کرد. اگر پزشک شما داروهای کلسترول را تجویز کند، عوامل مختلفی ممکن است بر توصیه او تأثیر بگذارد. اگر تغییرات سبک زندگی به تنهایی مؤثر نباشد، پزشک ممکن است داروهایی برای کمک به کاهش سطح کلسترول شما تجویز کند.
استاتین ها رایج ترین داروهایی هستند که برای کلسترول بالا تجویز می شوند. آنها مانع از تولید کلسترول بیشتر کبد شما می شوند.
نمونه هایی از استاتین ها عبارتند از:
- آتورواستاتین (لیپیتور)
- پراواستاتین (لسکول)
- روزوواستاتین (کرستور)
- سیمواستاتین (Zocor)
سایر داروهای کلسترول بالا می تواند شامل موارد زیر باشد:
نیاسین
- رزین ها یا مواد جداکننده اسید صفراوی، مانند کولسوالام (ولچول)، کلستیپول (کولستید)، یا کلستیرامین (پروالیت)
- مهارکننده های جذب کلسترول، مانند ezetimibe (Zetia)
- مهارکننده‌های PCSK9، مانند alirocumab (Praluent) و evolocumab (Repatha)
برخی از محصولات حاوی ترکیبی از داروها برای کمک به کاهش جذب کلسترول بدن از غذاها و کاهش تولید کلسترول در کبد هستند. یک مثال ترکیبی از ازتیمیب و سیمواستاتین (ویتورین) است. درباره داروهای مورد استفاده برای درمان کلسترول بالا بیشتر بدانید.
درمان های خانگی
ممکن است بتوانید سطح کلسترول خود را بدون مصرف دارو کاهش دهید. یک رژیم غذایی مغذی، ورزش منظم و پرهیز از استعمال دخانیات ممکن است برای برخی افراد کافی باشد. برخی افراد ادعا می کنند که برخی از مکمل های گیاهی و تغذیه ای نیز ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کنند. ادعاهایی در مورد:
- سیر
- زالزالک
- گون
- برنج مخمر قرمز
- مکمل های گیاهی استرول و استانول
- پسیلیوم بور که در پوسته دانه پسیلیوم یافت می شود
- دانه کتان آسیاب شده
چگونه کلسترول را کاهش دهیم : سطح شواهد حمایت کننده از این ادعاها متفاوت است. سازمان غذا و دارو (FDA) هیچ یک از این محصولات را برای درمان کلسترول بالا تایید نکرده است. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم آیا آنها می توانند به درمان این بیماری کمک کنند یا خیر. قبل از مصرف هر گونه مکمل گیاهی یا تغذیه ای با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. در برخی موارد، آنها ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.
چگونه از کلسترول بالا جلوگیری کنیم
شما نمی توانید عوامل خطر ژنتیکی کلسترول بالا را کنترل کنید، اما می توانید سبک زندگی خود را مدیریت کنید. (منبع)
برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید