چرا الکل باعث نفخ می شود؟ الکل می تواند باعث پف صورت و التهاب در دستگاه گوارش شود. نفخ ممکن است زمانی بدتر شود که الکل با مخلوط کن های قندی و گازدار ترکیب شود.
نفخ الکل چیست؟
آیا تا به حال پس از یک شب طولانی نوشیدن الکل متوجه پف کردن صورت و بدن خود شده اید؟ نفخ یکی از رایج ترین اثراتی است که نوشیدن الکل می تواند بر بدن داشته باشد. بیشتر مردم با اصطلاح «شکم آبجو» آشنا هستند، نام چربی سرسختی که اگر به طور مکرر مشروب می‌نوشید، در اطراف وسط شما تشکیل می‌شود.
همه انواع الکل – آبجو، شراب، ویسکی – نسبتاً پر کالری هستند و حدود 7 کالری در هر گرم دارند. مواد دیگری را به الکل اضافه کنید – مانند شکر – و کالری شمارش حتی بیشتر می شود.
چه چیزی باعث نفخ الکل می شود؟
همه این کالری ها به این معنی است که نوشیدن مکرر می تواند منجر به افزایش وزن نسبتا آسان شود. بسته به چیزی که سفارش می دهید یا می ریزید، فقط یک نوشیدنی ممکن است از پنجاه تا چند صد کالری داشته باشد. علاوه بر افزایش وزن، الکل همچنین می تواند منجر به تحریک دستگاه گوارش شما شود که می تواند باعث نفخ شود.
الکل یک ماده التهابی است، به این معنی که تمایل به ایجاد تورم در بدن دارد. این التهاب ممکن است با موادی که اغلب با الکل مخلوط می شوند، مانند مایعات قندی و گازدار، که می تواند منجر به گاز، ناراحتی و نفخ بیشتر شود، بسیار بدتر شود. پس از یک شب نوشیدن، ممکن است متوجه نفخ در صورت خود شوید که اغلب با قرمزی همراه است. این به این دلیل است که الکل بدن را کم آب می کند.
هنگامی که بدن کم آب می شود، پوست و اندام های حیاتی سعی می کنند تا حد ممکن آب را در خود نگه دارند که منجر به پف کردن صورت و جاهای دیگر می شود.
نفخ الکل چگونه درمان می شود؟
اگر متوجه شده اید که هنگام نوشیدن الکل وزن اضافه کرده اید یا تمایل به نفخ دارید، ممکن است بخواهید مصرف الکل خود را کاهش دهید. طبق دستورالعمل‌های رژیم غذایی 2020-2025 ایالات متحده، مقدار توصیه شده الکل برای مردان حداکثر دو نوشیدنی در روز و برای زنان حداکثر یک نوشیدنی در روز است. نوشیدنی به این صورت تعریف می شود:
- 12 اونس آبجو (با 5 درصد الکل)
- 8 اونس مشروب مالت (با 7 درصد الکل)
- 5 اونس شراب (با 12 درصد الکل)
- 1.5 اونس مشروب یا الکل (با الکل 80 یا 40 درصد).
- بدن فقط می تواند هر ساعت مقدار معینی الکل را متابولیزه کند. میزان الکلی که می توانید متابولیزه کنید به سن، وزن، جنس و عوامل دیگر بستگی دارد.
چرا الکل باعث نفخ می شود؟ توجه به نوشیدنی خود، همراه با تغذیه سالم و ورزش کافی، می تواند به شما در جلوگیری از شکم آبجو کمک کند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید