نشانه های استرس چیست؟ اگر استرس دارید، ممکن است بتوانید بلافاصله علائم را تشخیص دهید. با این حال، در برخی موارد، علائم ممکن است ظریف تر و نادیده گرفته شوند. استرس می تواند بر سلامت جسمی و روانی ما تأثیر بگذارد. نشانه های فیزیکی استرس منبع مورد اعتماد عبارتند از:
- سردرد
- درد بدن
- مشکل به خواب رفتن
- ناراحتی معده
- از دست دادن اشتها
علائم ذهنی و عاطفی استرس عبارتند از:
- اضطراب
- افسردگی
- تحریک پذیری
- مشکل در تمرکز
نشانه های فرسودگی شغلی چیست؟
منبع معتبر سازمان جهانی بهداشت (WHO) فرسودگی شغلی را استرس مزمنی تعریف می‌کند که به طور موثر مدیریت نشده است. نشانه‌های رایج منبع مورد اعتماد فرسودگی شغلی عبارتند از احساس:
- از نظر عاطفی تخلیه شده است
- انگار انرژی کم داری
- بدبین
- انگار نمیخوای معاشرت کنی
- قادر به تمرکز نیست
- انگار دیگر علاقه ای به انجام وظایف در محل کار یا خانه ندارید
چگونه می توانید استرس و فرسودگی شغلی را مدیریت کنید؟
اگر استرس یا فرسودگی شغلی را تجربه می کنید، شناسایی علت اصلی اغلب می تواند مفید باشد. با انجام این کار، می توانید درک کنید که برای کاهش سطح استرس خود باید از چه چیزهایی اجتناب کنید. در برخی موارد، ممکن است اجتناب از عوامل استرس زا، مانند مواردی که از شغل شما ناشی می شود، دشوار باشد. در این مورد، تکنیک های مدیریت استرس ممکن است مفید باشد.
مثالها عبارتند از:
- سعی کنید هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید
- ورزش منظم
- وقت گذاشتن برای خودمراقبتی
- حفظ یک رژیم غذایی متعادل
- تمرین تکنیک های ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن
نشانه های استرس چیست؟ اگر استرس یا فرسودگی شغلی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها می توانند گزینه های درمانی را پیشنهاد کنند که ممکن است کمک کند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید