راه های آرامش برای کاهش استرس : هنگامی که به طور منظم انجام می شود، استراتژی های مقابله ممکن است به شما کمک کند استرس کمتری داشته باشید و عود اگزما کمتری را تجربه کنید. اینها می تواند شامل هر فعالیتی باشد که به آرامش شما کمک می کند، از جمله:
- نفس عمیق
- مدیتیشن
- یوگا
- پیاده روی یا دویدن
- خواندن یک کتاب
- خود ماساژ
- روزنامه نگاری
- خلق هنر
هنگام ردیابی عوامل استرس زا برای اگزما، توجه به اثربخشی این استراتژی های مقابله ای نیز ضروری است. برای مثال، در حالی که مدیتیشن ممکن است به برخی از افراد کمک کند، برخی دیگر ممکن است پیاده روی را در لحظه مفیدتر بدانند. با هر استراتژی مقابله ای سعی کنید به سطح استرس و علائم خود برگردید. توجه داشته باشید که آیا احساس بهتری دارید، خارش کمتری دارید یا اصلاً تغییری مشاهده نمی کنید.
یافتن راهبردهای مقابله ای مناسب بسیار فردی است و ردیابی آنها می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی برای شما مفید نیست.
7. با پزشک خود صحبت کنید
به ثبت عوامل استرس زا، علائم و استراتژی های مقابله ای خود تا ملاقات بعدی خود با متخصص پوست یا سایر متخصصان پزشکی ادامه دهید. سپس، یافته های خود را با آنها در میان بگذارید. به اشتراک گذاشتن گزارش خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند اطلاعات ارزشمندی را در اختیار آنها قرار دهد تا بتوانند به طور کلی به تدوین یک برنامه درمان موثرتر اگزما کمک کنند.
غذای آماده
راه های آرامش برای کاهش استرس : مدیریت استرس تنها راهی است که می توانید به کاهش علائم اگزما و بهبود کیفیت کلی زندگی خود کمک کنید. در حالی که کاهش استرس اگزما را به طور کامل از بین نمی برد، ممکن است متوجه شوید که شناسایی محرک های استرس شخصی شما می تواند به طور کلی به علائم شما کمک کند. هنگامی که برای چند هفته عوامل استرس خود را ثبت و ردیابی کردید، در نظر بگیرید که آیا الگوهای قابل توجهی وجود دارد یا خیر. این اطلاعات همچنین مهم است که با پزشک در میان بگذارید تا بتوانید بهترین طرح درمان اگزما را متناسب با نیازهای خود ایجاد کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید