فواید کلسترول و نحوه افزایش سطح HDL : دو نوع کلسترول وجود دارد – HDL و LDL. در حالی که HDL بالاتر می‌تواند تا حدودی از بیماری‌های قلبی محافظت کند، LDL بالاتر می‌تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد.
مروری بر کلسترول
دیر یا زود، پزشک شما احتمالاً در مورد سطح کلسترول شما با شما صحبت خواهد کرد. اما همه کلسترول‌ها یکسان نیستند. پزشکان به طور خاص نگران سطح بالای لیپوپروتئین‌های با چگالی کم (LDL) یا کلسترول “بد” هستند، زیرا خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.
بدن شما تمام کلسترول LDL مورد نیاز خود را تولید می‌کند، اما برخی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد تولید بیش از حد نیاز خود هستند. با افزایش سن، سطح کلسترول شما افزایش می‌یابد. سایر عواملی که منبع معتبری که کلسترول LDL را افزایش می‌دهند شامل رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع و غذاهای فرآوری شده، اضافه وزن و فعالیت بدنی محدود است.
در حالی که داشتن کلسترول LDL پایین ایده‌آل است، بدن برای عملکرد صحیح به مقداری کلسترول نیاز دارد.
وقتی کلسترول بالا چیز خوبی است
از سوی دیگر، اگر سطح بالاتری از لیپوپروتئین‌های با چگالی بالا (HDL) – کلسترول “خوب” – داشته باشید، ممکن است از بیماری قلبی تا حدودی محافظت کند. کلسترول HDL به خلاص شدن بدن از کلسترول بد کمک می‌کند و از تجمع آن در دیواره رگ‌های شما جلوگیری می‌کند. تجمع کلسترول می‌تواند منجر به حوادث شدید سلامتی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی شود.
به نظر نمی‌رسد که داشتن کلسترول HDL پایین مستقیماً مشکلی ایجاد کند. اما این یک ویژگی مهم است که هنگام شناسایی افرادی که ممکن است سبک زندگی ناسالمی داشته باشند، باید به آن توجه کرد.
توصیه‌هایی برای انتخاب‌های سالم‌تر عبارتند از:
1. فعالیت بدنی منظم
فواید کلسترول و نحوه افزایش سطح HDL : انجام 30 دقیقه فعالیت بدنی – نوعی که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد – پنج بار در هفته می‌تواند کلسترول HDL شما را بهبود بخشد و LDL و تری گلیسیرید شما را کاهش دهد. این می‌تواند پیاده‌روی، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری، اسکیت‌سواری یا هر چیزی باشد که به سلیقه شما باشد. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید